Организм человека примерно на 75% состоит из воды. Особенно богаты водой ткани молодого организма, и он устроен так, что не может нормально функционировать без воды. Обезвоживание организма на 10% приводит к психической и физической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти организма. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют употреблять от 1,5 до 4 литров жидкости в день.
С возрастом ее количество постепенно уменьшается: так, например, в теле трехмесячного плода – 95% воды, пятимесячного – 85%, новорожденного ребенка – 70%, у взрослого человека – около 65%. В связи с этим, одной из причин старения организма ученые считают понижение способности коллоидных веществ тела, особенно белков, связывать большие количества воды.
Мы все знаем, что пить воду хорошо для нашего организма, но, даже зная это, многие люди очень мало пьют простую воду, и заменяют их различными напитками. Вообще современный человек сводит потребление воды к минимуму, часто вместо воды мы употребляем кофе, чай, много содовой, алкогольные напитки, не говоря уже о фруктовых соках и молоке.
Однако есть ряд важных причин, которые невозможно отрицать по которому наше здоровье зависит от этого, и поэтому мы должны, часто, употреблять воду, не заменяя их!
9 причин чтобы пить воду:
1) Потеря лишнего веса. Вода – это один из лучших инструментов в борьбе с лишним весом! Тем более что, вода, является сильным подавляющим средством аппетита, и часто когда мы думаем о голоде, мы все равно хотим пить.
2) Здоровое сердце. Употребления воды в большом количестве снижает вероятность сердечного приступа.
3) Потеря Энергии. Обезвоживание вашего организма всего на 1-2% от общей массы тела может заставить вас чувствовать себя усталом. Если вы хотите пить, это значит, что вы уже обезвожены, а это может привести к усталости и мышечной слабости.
4) Лечение головной боли. Другой признак обезвоживания – это головная боль. Слишком часто, когда у нас болит голова – это результат недостаточного потребления воды.
5) Здоровая кожа. Вода очищает кожу. Конечно, это не происходит сразу, но если вы заведете за собой привычку пить по больше воды, то вы, несомненно, заметите разницу.
6) Проблемы с пищеварением. У человека пищеварительная система требует большого количества воды для того, чтобы нормально переваривать пищу. Часто вода помогает решать проблемы с повышенной кислотностью желудка.
7) Токсины. Вода служит организму для вывода токсинов и вредных веществ.
8) Рак. Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше, чем у людей, пьющих мало воды. Так же уменьшает риск рака мочевого пузыря на 50% и молочной железы.
9) Спортивные достижения. Обезвоживание может стать серьезным препятствием занятию спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами.
